黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。
很多人吃了一堆补药，功效还不如这一把芝麻。所以，芝麻的好处，千万要看看，很少有人知道！
芝麻的功效
1
控制血压
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
2
补钙
黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。
3
疏通血管、预防动脉硬化
芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。
它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。
4
抗癌抗衰老
黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。
另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
黑芝麻的最佳吃法
黑芝麻的功效还有很多，想要让它发挥相应的防病治病功效，吃法才是关键！
核桃黑芝麻糊
降压
取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。
先将黑芝麻晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。
每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。
早餐一把黑芝麻
补钙
黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，克牛奶中的钙含量为多毫克，而黑芝麻是多毫克。
最好是每顿都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点。
黑芝麻桑葚糊
降胆固醇
取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。
分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，加入捣烂的三味，煮成糊状服食。
煲汤、炖肉加点黑芝麻
缓解耳鸣
会有耳鸣的问题的人，可多吃些黑芝麻来辅助调理。比如煲汤炖肉的时候，将黑芝麻单独烘干、擀碎后撒入。
耳鸣患者可常常喝，对缓解耳鸣很有好处。
黄酒冲服黑芝麻
缓解感冒
风寒感冒时，可以取黑芝麻炒焦50g，乘热捣碎。黄酒冲服，盖被，微出汗，一般服用2～3次即可见效。尤其适用于风寒导致的感冒流涕，周身不适之症。
别看黑芝麻小，，常吃可以降血压、润关节、降低胆固醇……这么好的东西吃法很关键，快推荐给朋友们都来试试吧！
往期回顾
1、冬天她坚持吃红糖煮鸡蛋，看完你也会忍不住吃起来！
2、冬天白菜这样做，好吃到舔盘子！
3、下厨
心疼浪费多年的饺子馅，再也不用担心用不完了！
4、手脚干燥裂口？一招搞定，让你细腻又滑嫩！
5、西兰花这样吃，竟然最健康！学会了做给家人…
6、美食
家里有豆浆机的，别错过这篇文章！
7、早餐这样做，我能吃一辈子！
8、营养
冬季这样吃，防寒祛湿效果惊人！快告诉身边人！
良品铺子美食
让嘴巴去旅行！
长按，并识别，小良叭！
号：lppzms
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
北京白癜风最好治疗方法白殿疯病正常生长在哪里
